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DSE宅家备考 最紧要有自控力

来源:蓝琛资讯网   作者:时尚   时间:2024-03-29 05:38:55
文凭试考生宅家备考与返校备考的宅自控不同之处,在于前者更考验学生的家备紧自控能力和心理素质(网上图片)
  中评社香港2月12日电/据大公报报道,新冠肺炎疫情之下,考最夺帅今届文凭试(DSE)考生与往年不同,宅自控早早开启“宅家备考”(留在家中备考)模式。家备紧没有安静的考最教室,又不在老师的宅自控眼皮底下,难免让有些同学仔感到自由得不知所措,家备紧因为“总觉得住家不是考最学习的地方”。其实,宅自控夺帅宅家备考与返校备考的家备紧不同之处,在于更考验学生的考最自控能力和心理素质。专家表示,宅自控没有老师监督下要集中精力、家备紧提高效率,考最首先要自制时间表、定下阶段性目标,《大公报》在此综合上年文凭试状元的家中备考安排,供考生们参考。  学友社学生辅导中心总干事吴宝城早前建议,考生们在现阶段的冲刺时期,制订的时间表应适应考试时的早睡早起作息,并将每日温习时间分为五节、每节两小时,并夹杂不同科目,活用脑部不同位置,避免某部分肌肉过分疲劳。每节之间加插小休,补充食物和舒展身体。另外,他建议设定短期目标以保障温书进度,例如一日温习几科、一周要完成多少事。  适度消遣 劳逸结合  总结一下2019年的DSE状元作息时间,不难发现,除了一位状元会每日温书到凌晨一、两点外,剩下大多是到晚饭后就转做其他事消遣。可见并非一味死读书才有效,而是要有张有弛,注重效率。获七科5*及数学延伸M2也获5*的拔萃男书院状元周伯儒表示,早上约九时起,他就开始温书,直至晚饭前为止,每日温习时间长达七至八小时,喜欢的学科交替温习。  培正中学女状元叶卓颖则由每天早上八时温习至晚上12时,其间休息一至两小时;相反,圣保罗男书院状元黄瀚贤自认习惯不健康,每晚温习至凌晨一、两点,认为宁静环境更易专注。观塘玛利诺书院的杜焯贤认为,温习时数因人而异,读得其法也很重要,例如做练习应“贵精不贵多”。圣马可中学状元陈韦诺则会自制笔记,令自己清楚每日温习内容。  高效学习少不了劳逸结合,综合去年状元们的备考生活,他们大多会在晚上通过听音乐、做运动来放松心情,但也有四位男状元表示会通过打机减压。不过,打机的时间大多只有一至两小时,绝对不会超过温书的时长。这的确需要自我控制的毅力。  家长协力 关注情绪  通过时间表管理提升自控能力的同时,亦要注重自己的心理健康。吴宝城坦言,由于今年社会环境变化大,今届考生或心理压力较往届大。他建议学生在这一、两个月的冲刺阶段,可在学习之余看看正能量的故事,不一定要时刻关注新闻,因为“文凭试卷题目出好了就难再更改,不必担心通识科会否出到最近的新闻”。吴宝城亦提醒家长多注意学生情绪,一起创造安静的居家环境,供考生温习。  与其抱怨“点解我偏偏系呢一届考生”、“点解我唔可以早啲/迟啲出世”,不如从“危”中看“机”,抓住今次机会提高自我管理能力,科学安排时间。成功人士,从来都不是那些爱抱怨的人!

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